शरीर को फिट रखने  के लिए कितनी रोटी        खाना चाहिए ?

प्रतिदिन अनुमानित 3-4 रोटी के सेवन से कार्य शक्ति बढ़ती है 

शरीर को फिट रखने के लिए संतुलित आहार और व्यायाम का भी महत्व है। 

शरीर को फिट रखने के लिए रोटी की मात्रा व्यक्ति की ज़रूरतों पर निर्भर करती है। 

रोटी ही शरीर को फिट रखने के लिए  पर्याप्त नहीं है।  ......

शुष्क फल, हरी सब्जियों एवं निश्चित मात्रा में दूध लेना से भी शरीर फिट रहता है 

आपको खाने के समय उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए। 

खाने के बाद अनुमानित 30 मिनट के भीतर 1 या 2 गिलास पानी पीना उचित माना जाता है 

बेसन आटा की रोटी भी है आपके लिए बहुत लाभदायक ....